Den moderna mismatchen

Den moderna mismatchen

Människan har aldrig haft så mycket tillgång till mat, bekvämlighet, information och hjälpmedel som idag. Ändå är vi tröttare, sjukare, mer överviktiga, hormonellt obalanserade, inflammerade och psykiskt utmattade än någonsin.

Vi lever i en total mismatch mellan hur kroppen är biologiskt byggd och hur samhället ser ut. Kroppen har inte förändrats i samma takt som miljön runt omkring oss. Vi har fortfarande samma nervsystem, samma hormonsystem, samma metabolism och samma behov som människan alltid haft – men vi lever i en miljö som konstant överbelastar dem.

Vårt ursprung

Kroppen är byggd för rörelse, dagsljus, återhämtning, naturlig mat, social tillhörighet, tydliga dygnsrytmer och variation mellan aktivitet och vila. Idag lever många istället med konstant stimulans, stillasittande, artificiellt ljus, processad mat, sömnbrist, informationsöverflöd, stresspåslag och ett nervsystem som aldrig får återhämta sig fullt ut.

Maten

Mat finns tillgänglig överallt, hela tiden. Samtidigt innehåller mycket av maten väldigt lite faktisk näring. Den innehåller energi men saknar byggstenar för kroppens processer såsom hormonproduktion, energiproduktion, avgiftning och återhämtning. Blodsockret svänger. Insulin stiger. Hungersignaler förändras. Mättnad fungerar sämre. Kroppen börjar lagra energi istället för att använda den.

Rörelsen

Rörelsen har också försvunnit ur vardagen. Kroppen är byggd för belastning, cirkulation, muskler och naturlig aktivitet under dagen. Idag sitter många större delen av sin vakna tid. Lymfsystem, cirkulation, metabolism och mitokondrier får mindre stimulans samtidigt som stressnivåerna är högre än någonsin.

Stressen

Nervsystemet är ett av de mest överbelastade systemen i dagens samhälle. Kroppen får fler intryck på ett dygn än vad människan tidigare fick på veckor eller månader. Notiser, skärmar, ljud, krav, oro, social jämförelse och ständig tillgänglighet håller kroppen i ett konstant beredskapsläge. Många känner sig trötta och uppskruvade samtidigt. Kroppen är utmattad men får aldrig landa fullt ut.

Belastning - inflammation

Det är här inflammationen börjar byggas upp. Kroppen aktiverar sitt försvarssystem när belastningen blir för hög under för lång tid. Nervsystemet går på högvarv. Blodsockret svänger. Insulin stiger. Levern belastas. Tarmen påverkas. Sömn och återhämtning försämras. Hormoner börjar förändras. Metylering och avgiftning fungerar sämre. Energin sjunker.

Och det här sker långsamt.

Det är därför så många kvinnor säger:
“Jag känner inte igen min kropp längre.”

Särskilt tydligt blir detta i klimakteriet. Där försvinner mycket av den hormonella buffert som tidigare hjälpt kroppen att kompensera för stress och belastning. Kroppen blir känsligare för allt som redan funnits där under lång tid.

Sömnen påverkas och blir ofta sämre
Återhämtningen försämras.
Vikten börjar öka trots samma vanor.
Värken ökar.
Energin försvinner.
Humör och stresstolerans förändras.
Kroppen reagerar starkare på mat, stress och belastning.

Konsekvensen

Det här är också anledningen till att så många känner frustration över att “ingenting fungerar längre”. Kroppen har nått en punkt där belastningen blivit större än återhämtningen över tid.

Därför ser vi idag en explosion av:
• övervikt
• insulinresistens
• autoimmunitet
• sköldkörtelproblem
• hormonella obalanser
• utmattning
• sömnproblem
• IBS och tarmproblem
• kronisk inflammation
• ångest och nedstämdhet
• låg energi trots “bra prover”

Det här är olika uttryck för samma grundläggande obalans: kroppen får för lite av det den biologiskt behöver och för mycket av det som driver belastning.

Lösningen

Många försöker lösa symptomen var för sig, genom att försöka bli av med dem. Då missar man ofta att kroppen fungerar som ett sammanhängande system där allt påverkar allt. Man behöver börja i grunden och skapa biologiska förutsättningar för att kroppen ska fungera bättre igen. Bonuseffekten blir då att det också blir hållbart i längden.

Några bra steg att börja med – se till att:
• stabilisera blodsockret
• börja äta mer näringstätt och mindre processat
• prioritera sömn och återhämtning
• få in mer vardagsrörelse och dagsljus
• minska konstant stress och stimulans
• stötta tarm, lever och nervsystem samtidigt

Då börjar kroppen skifta från överlevnad till återhämtning och blir till slut frisk och välmående igen!

//Malin Sjöstedt, funktionsmedicinsk hälsocoach