Att bli pollenallergisk utan att ha varit det tidigare är inget som bara drabbar dig

Känner du av pollen just nu?
Det är lätt att tänka att pollenbesvär “bara är något man får stå ut med”, men kroppen reagerar alltid av en anledning. När du reagerar på pollen handlar det om att immunförsvaret tolkar pollen som ett hot och går igång. Då aktiveras mastceller som frisätter histamin (och andra inflammatoriska ämnen).

Det är framförallt histaminet som ger de klassiska symtomen: kliande och rinnande ögon, nästäppa och irritation i halsen. Men det kan också påverka mer i hela kroppen, så vissa upplever även klåda, trötthet, sömnproblem eller magbesvär.

Att bli pollenallergisk trots att man inte varit det tidigare är inget som bara drabbar en slumpmässigt. Ofta finns ett flertal grundorsaker som ofta ackumulerats över tid. Detta handlar om hur belastat systemet är totalt sett. Här spelar flera saker in:

• Tarmen & immunförsvaret: ca 80% av vårt immunförsvar sitter runt tarmen.
Om tarmen är i obalans eller genomsläpplig blir immunförsvaret mer reaktivt och lättare triggat.

• Kroppens totala belastning: stress, näringsbrister, gifter, sömn och blodsocker påverkar hur mycket kroppen orkar hantera. När “bägaren är full” räcker det med lite pollen för att symptomen ska bli starka.

• Nervsystemet: ett stressat nervsystem kan trigga mastceller och öka histaminfrisättning, vilket förstärker reaktionen.

Så överkänslighet mot pollen handlar om helheten i kroppen. Det betyder också att vi kan stötta helheten, inte bara dämpa symtomen.

Här är några sätt att stötta:

1. Naturliga antihistaminer
Quercetin är en antioxidant som hjälper till att stabilisera mastceller och minska histaminfrisättning. Du kan få i dig det via mat som lök, broccoli, sparris, blåbär, nässelpulver eller som rent tillskott vid behov. Även B6, c-vitamin, kalium och magnesium kan stötta kroppen. Det här blir som ett “mjukare stöd” för kroppen snarare än att bara trycka ner symptomen.

2. Tarmen & immunförsvaret
Fokusera på att läka tarmen och tarmfloran. Att äta lättsmält, näringstät mat och att bygga upp tarmen. Det kan minska överreaktioner över tid. När tarmen mår bättre blir immunförsvaret mer balanserat och mindre benäget att överreagera.
Små förändringar här, som att minska socker/stärkelse/gluten, dricka/äta hemgjord kycklingbuljong och prioritera naturlig mat såsom animaliska proteiner och fetter samt ekologiska grönsaker kan göra stor skillnad på sikt.

3. Nervsystemet
Jobba aktivt med lugn och återhämtning. Det påverkar direkt hur stark reaktionen blir i kroppen. När kroppen har en grundkänsla av trygghet minskar signalerna som triggar mastceller och histamin. Enkla saker som djupandning, lyssna in dina behov, pauser under dagen eller att varva ner på kvällen kan vara mer kraftfullt än man tror.

Små steg gör skillnad och helhetsgreppet är nödvändigt för att minska belastningen på kroppen så att den inte överragerar på naturliga ämnen den egentligen inte borde reagera på.

// Frida Norman, Funktionsmedicinsk hälsocoach